Riktig ernæring for akne

Neste artikkel: Aknefjær

Problem hud skaper mange problemer for eieren. Akne, akne, akne, betent utslett ødelegger utseendet og stemningen.

Selvfølgelig kan du kjøpe en kostbar kosmetikk og prøve å overvinne utslettet med det.

Men nesten aldri akne i ansiktet eller kroppen kan ikke bli kvitt, ved hjelp av bare eksterne metoder.

• All informasjon på dette nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
• Bare doktoren kan levere den eksakte DIAGNOSEN!
• Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
• Helse til deg og din familie!

Bedre forstå årsakene til usunn hudtilstand og prøv å eliminere dem.

Årsaker til

Få tenker på om ernæring påvirker hudens utseende.

Og i mellomtiden, på grunn av feil diett, vises akne.

Kroppen vår er utformet slik at slaggene er avledet gjennom tarmene, leveren og nyrene. En stor rolle i å bli kvitt skadelige stoffer spilles av porene i huden. Vev får ikke bare oksygen fra dem, men også ved hjelp av porene blir kroppen renset for giftstoffer.

Sebaceous kjertlene utskiller sebum, som utskilles sammen med partikler av smuss, død epidermis.

• Men problemer med tarmene starter fra dårlig eller dårlig kvalitet ernæring, metabolske prosesser senkes.
• Unreduced toksiner absorberes i blodet, forgifter hele kroppen.
• Huden tar litt av det ekstra rengjøringsarbeidet. Selvfølgelig klager hun ikke.
• Porene og ekskretjonskanalene i kjertlene er blokkert av for mye mengde smuss og fett.
• I hulrom uten oksygen tilgang, begynner bakterier å aktivt proliferere og inflammatoriske elementer dannes.

Noen ganger virker purulent innhold dypt under huden.

Foto: dyp purulent betennelse

Dette er også et signal av kroppen som han trenger hjelp så snart som mulig.

Hormoner påvirker også akne.

• Økte blodnivåer av androgener (mannlige kjønnshormoner) fører til økt aktivitet av sebaceous kjertlene.
• Noen matvarer kan utløse testosteronproduksjon ved å samle insulin (for eksempel kumelk, sukker).

Hormonal ubalanse forekommer ofte hos ungdom under pubertet, hos gravide, ammende kvinner, før menstruasjonssyklusen og i overgangsalderen begynner.

Tendens mot utslett kan observeres hos mennesker:

• med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
• med forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen;
• med immunitetsmangel sykdommer;
• fra overoppheting eller overkjøling;
• fra stress og kronisk tretthet;
• allergisk mot mat, narkotika og kosmetikk;
• på grunn av aktivitet av hudmitt;
• fra manglende overholdelse av hygiene.

Hvordan håndtere utslett

I kampen mot ansikts utslett er en integrert tilnærming viktig.

Foto: Kun en lege kan riktig bestemme årsaken til utslett og foreskrive en effektiv behandling.

For å komme i gang er det verdt å kontakte en spesialist - en hudlege. Det vil bidra til å identifisere de sanne årsakene til akne.

Du må kanskje bli undersøkt av andre leger.

• Hvis det er problemer med fordøyelsessystemet, må du besøke en gastroenterolog.
• Når brudd i skjoldbruskkjertelen - endokrinologen.

Hvis etter behandling av kroniske sykdommer, har akne ikke gått vekk, så er det nødvendig å bruke ekstra kampmidler.

Å bli kvitt akne bør følge reglene for hudpleie:

Foto: Bare riktig hudpleie vil bidra til å takle utslett

• Først av alt trenger dermis rensing. Det er bedre å vaske med spesielle geler eller skum. På apoteket kan du kjøpe tjære såpe - et naturlig og veldig nyttig verktøy for å vaske ansiktet og kroppen;
• effektivt bruk milde peeling, alkoholfri tonic. En lett skrubbe kan gjøres fra vanlig brus og ansiktsvask;
• tørr akne vil hjelpe til å gni de berørte områdene eller et punktapplikasjon på enkelte elementer av salicylsyreutslett;

Foto: ansiktsmaske med havremel

• masker basert på hvit og grønn leire, honning, havregryn lindre svarte flekker, peeling og døde epidermis celler;
• for en stor pimple å bryte raskere, kan du lage en komprimering fra Vishnevsky's salve eller knust aloe-blad for natten;
• i intet tilfelle kan klemme pimples til de er modnet. Bare i fravær av betennelse og ømhet, kan du prøve å fjerne purulent innhold ved forsiktig å trykke neglen på hodet under;
• Det endelige trinnet vil påføre en fuktighetskrem. I stedet kan du bruke konsentrert jojobaolje, hvetekim.

Tarmrensing

Fermenterte melkeprodukter har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet.

• Du kan begynne å drikke kefir, men dette produktet er ikke den beste assistenten. På grunn av innholdet av gjær og kefir sopp i den blir det surt, derfor er det ikke egnet for personer med høy surhet i magen. Hvis du fortsatt bestemmer deg for kefir, er det bedre å kjøpe fersk. Kun i de første dagene etter produksjonen har kefir en avføringsvirkning.

Foto: Drikke surmælkdrikker fremmer riktig fordøyelse

• Det ideelle alternativet er naturlig yoghurt. Men ikke den som selges i butikken med en rekke smaker og farger inni.
• Normaliser tarmmikrofloraen og vanlige avføring vil hjelpe fermenterte melkeprodukter med innholdet av melkesyre bifidobakterier og laktobaciller. Det er bedre å lage en drink hjemme. For å gjøre dette, trenger du bare å kjøpe en spesiell tørr gjær på apotek eller supermarked, og i henhold til instruksjonene, oppløs det i melk.

Først må du ta skummet melk slik at kroppen ikke rebel. Og etter 2-3 dagers bruk, kan du kjøpe fetere.

Foto: Friskjuice er bra for å rense tarmene.

Hvis tarmproblemene er alvorlige, bør morgenen på den første og andre rengjøringsdagen begynne med en enema.

• I løpet av den andre dagen kan du drikke naturlig eplejuice, fortynnet med renset vann. I sykdommer i magen, er dette ikke verdt å gjøre. Syren i epler kan forverre gastritt eller sår.
• Den tredje morgenen begynner med eple- eller gulrotjuice. Til lunsj kan du spise suppen i vegetabilsk buljong uten steking eller salat uten olje.
• På den fjerde dagen legg til litt olivenolje eller solsikkeolje til salaten.

For å opprettholde resultatet, må en gang i uken ordne kefir dager.

Kroppen etter dem oppnår letthet, forstoppelse forsvinner, og huden blir merkbart renere.

Video: "Superdish for aknefri hud"

Ernæring egenskaper for akne

For hudhelse er det viktig ikke bare å rengjøre det regelmessig.

Riktig ernæring vil bidra til å bli kvitt akne mye raskere.

• Til kroppen ikke lenger forurenset av slagger, er det nyttig å spise så mye som mulig av et bredt utvalg av frukter. Fiberen som finnes i dem bidrar til tarmmotilitet. Dette vil også miste noen ekstra pund, fordi frukten er lavt kalori. Men de bør ikke spises etter måltider, men som hovedrett, separat.

Har røyking påvirket akne i ansiktet? Finn ut her.

• Det er viktig å drikke mye mineral eller filtrert vann. Det bidrar til å skylle toksiner fra kroppen.
• Om morgenen er det nyttig å drikke et glass vann på tom mage med tilsetning av et klype salt. Etter en time kan du drikke et glass kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og surmælken gjenoppretter mikrofloraen.

Ernæring for akne i ansiktet er basert på følgende prinsipper:

• menyen bør være variert og balansert. I det daglige kostholdet må du inkludere fem hovedprodukter - kjøtt eller fisk, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, sur melk;

Foto: Frisk frukt og grønnsaker bør være på menyen

• det er godt å spise kli hver dag (3-4 spiseskjeer);
• Det er skadelig å spise stekt mat. Den inneholder kreftfremkallende stoffer og bader ikke hudproblemer. Retter fra mikrobølgeovn gir også liten fordel.

Mat kan dampes.

• I en dobbelkoker, en sakte komfyr eller bake i ovnen. Med denne metoden for matlagingsprodukter beholdes nyttige vitaminer og sporstoffer;
• En gang om dagen, spis første kurs basert på magert kjøtt eller vegetabilsk kjøttkraft.

Hvilke matvarer forårsaker akne

Før du blir kvitt akne, må du finne ut hvilke produkter som ikke kan spises med akne.

Listen over forbudte matvarer inkluderer:

• sukker, sjokolade, fettkrem;
• fett kjøtt (spesielt svinekjøtt);
• hirse og semolina grøt (inneholder mye gluten, som provoserer forstoppelse);
• søtt bakverk;

Foto: Det er bedre å nekte disse produktene.

• melk og ostemasse;
• smør;
• hurtigmat;
• chips, kjeks og andre raffinerte matvarer;
• bananer, druer;
• røkt og syltet mat;
• hermetisert pickle;
• kullsyreholdige drikkevarer, øyeblikkelig kaffe, alkohol;
• fett eller bearbeidet ost;
• egg (du kan ikke spise mer enn 2 stk per uke).

Til tross for at ovennevnte produkter forårsaker skade på kroppen, er det ikke nødvendig å permanent forlate dem.

Deilig mat gir glede til en person, og restriksjoner kan ødelegge humøret og forårsake depresjon.

Det er umulig å leve livet uten søtt. Tross alt trenger folk hormoner av glede og glukose.

Foto: Noen ganger har du råd til å spise litt søtt

Noen ganger kan du tillate deg å spise noe forbudt, men hyggelig. Bare misbruk det ikke.

Tillatte produkter

Et sunt kosthold vil hjelpe mot akne hvis det inneholder de nødvendige næringsstoffene:

• sebaceous kjertel regulerende sink;
• forbedring av cellulose intestinal peristaltikk;
• omega syrer som hjelper til med å gjenopprette hormonbalansen;
• vitaminer fra gruppe B, A, E.

Foto: Nyttige hudprodukter

Du kan spise:

• ris, bokhvete, havremel;
• diett kjøtt - kalkun, kanin, kylling, biff;
• havfisk - rosa, pollock, laks;
• rugmel, kli bran;
• grønnsaker og frukt;
• friske greener;
• soyabønne;
• linfrø og olje;
• nøtter;
• olivenolje;
• naturlige kaffebønner;
• grønn te, fruktkompositter, fruktdrikker, mineralvann;
• fermenterte melkeprodukter, lavmette cottage cheese.

Foto: fermenterte melkeprodukter normaliserer intestinal mikroflora

diett

En streng diett av akne eksisterer ikke.

Bare følg en sunn livsstil, forlater usunn kosthold, nyt kroppens lyshet og vakre hud.

• Spis bedre oftere (opptil 5 ganger om dagen), men i mindre deler.
• Bland ikke kjøtt med potetskål eller grøt. Det er bedre å bruke det med en grønnsakssalat.
• Og i et annet måltid, nyt bokhvete, men ikke med kjøtt, men med grønnsaker.
• Karbohydrater blandet med proteiner i ett måltid anbefales ikke.

Eksempelmeny

Det er ikke alltid lett å lage en daglig diett, og ja, selv en balansert en.

I denne situasjonen vil den omtrentlige menyen for uken, vist i tabellen, hjelpe.

Akne Ernæring Diet

I kampen for vakker hud er alle midler gode, en av disse betyr - riktig ernæring. Noen produkter er i stand til å rense huden, mens andre stadig utfordrer utslett.

Riktig ernæring vil ikke bare forbedre hudtilstanden, men også hjelpe deg til å føle deg friskere og mer energisk. I tillegg må du vite hvilke produkter som forårsaker akne, for å bruke dem så lite som mulig.

effekt

Problem hud kan ødelegge livet til selv den lykkeligste personen. En spredning av akne på ansiktet er ikke bare et estetisk problem.

Akne er ofte smertefullt, og arrene fra en mislykket presset ål kan vare i livet. Behandling for akne, dessverre, hjelper ikke alle, men for noen er det rett og slett ikke rimelig.

Årsakene til akne er mange, så du må behandle sykdommen grundig. De fleste dermatologer anbefaler pasienter å ta vare på huden hver dag, sove minst 8 timer om dagen, bruk bare kosmetikk av høy kvalitet på ansiktet og, selvfølgelig, begynner å spise riktig.

Hvordan er hudsykdommen og kostholdet? Det virker som om fordøyelsessystemet generelt og magen spesielt bør lider av underernæring i utgangspunktet.

Denne uttalelsen er helt sant, men problemet er at i noen tilfeller magen bare ikke takler mengden av junk food som vi sender til den.

Det er i dette tilfellet at mageproblemer begynner å provosere mange utslett og akne i ulike deler av kroppen.

For å gjøre huden frisk og vakker, er det nødvendig å fjerne skadelige produkter fra kostholdet og begynne å spise sunn mat oftere.

Du bør ikke vurdere denne metoden for å bli kvitt akne som et midlertidig kosthold. Hvis, som et resultat av endring av matvaner, er huden renset, er det nødvendig å følge prinsippene for riktig ernæring gjennom livet.

Retur til kaker og fett svinekoteletter vil føre til at glatt og vakker hud igjen blir dekket av akne og betennelse.

Hvilke produkter må utelukkes

Nesten alle vet at de fleste produkter kan deles inn i nyttig og skadelig. Sistnevnte skader vår helse og bidrar til utviklingen av mange sykdommer. Ofte har mat med høyt innhold av fett og karbohydrater størst effekt på huden.

Det bør avklares at fett og karbohydrater er avgjørende for hver enkelt person, så utelukke dem fra kostholdet kan ikke i alle fall.

For at huden skal være ren og vakker, er det nødvendig å lære å skille mellom sunne og usunde produkter.

"Skadelig" karbohydrater

Sukker og produkter som inneholder det med konstant bruk kan forårsake uopprettelig skade på helsen. Konstant bruk av sukker (og de fleste spiser søtsaker daglig) danner den sterkeste avhengigheten, som langt fra alle kan bli kvitt.

Sikkert, mange mennesker legger merke til slike vedlegg til deres favoritt søtsaker, men ikke alle vet at årsaken til det konstante utseendet på akne kan skjules i en stor mengde sukker. Hva skal jeg gjøre?

Først er det nødvendig å minst redusere mengden sukker. En skarp avvisning av din favorittmat vil trolig føre til en sammenbrudd, så du må endre dietten gradvis.

Selvfølgelig er det ideelle alternativet en fullstendig avvisning av sukker. Som et resultat av dette dietten vil huden endres i 1-2 måneder. Dessverre vil de søte tennene trenge utrolig viljestyrke og selvdisiplin, så du må starte små.

For det første kan du bare fjerne de mest skadelige og søte matvarer fra kostholdet:

1. muffins: boller, boller, muffins, kjeks, kaker, bakverk;
2. hvitt brød, pampushki;
3. hvit og melk sjokolade;
4. søtsaker, vafler, sjokolade barer;
5. søtsaker som inneholder fett krem ​​eller vaniljesaus;
6. søt brus, søt instant kaffe og butikkjuice;
7. iskrem, søte yoghurt, glasert ostemasse;

Hva skal erstatte:

1. tørket frukt: tørkede aprikoser, datoer, svisker, rosiner, kandiserte frukter, tørkede bananer, epler;
2. marshmallow, syltetøy, tyrkisk glede;
3. lim;
4. mørk sjokolade;
5. Kozinaki;
6. honning, syltetøy og syltetøy.

Kanskje noen nyttige tips vil bidra til å redusere mengden sukkerholdige matvarer:

• Det anbefales å legge til bare 1 teskje sukker til te og kaffe eller ikke å legge til det i det hele tatt;
• hyppige snacks vil bidra til å kontrollere ønsket om å spise søtsaker;
• En rikholdig frokost vil bidra til å redusere appetitten din hele dagen.
• Du bør unngå skjulte sukkerarter, som finnes i butiksaus og marinader, pølser, pølser og andre næringsmidler.

"Skadelig" fett

Fett er den viktigste energikilden, de er nødvendige for å skape nye celler.

Daglig forbruk av fett bidrar til å holde huden vakker, hår sunn og immunitet - sterk. I tillegg hjelper fett å absorbere fettløselige vitaminer, som er svært viktige for kroppen.

Dessverre, ikke all mat som inneholder fett, kan kalles nyttig.

Her er en liste over produkter som kan skade hud og helse:

1. mat stekt i en stor mengde vegetabilsk olje: stekte poteter, kjøtt, fisk, kjøttboller, pølse, paier;
2. fett snacks og snacks: chips, kjeks, toasts;
3. produkter tilberedt med en dyp friter: pommes frites, donuts, pasties, baklava, nuggets;
4. røkt fisk og kjøtt;
5. lag majones og andre bensinstasjoner.

Matvarer du kan spise:

1. Stekt, bakt eller kokt fisk og kjøtt;
2. avokado;
3. frø og nøtter;
4. olivenolje;
5. oster og meieriprodukter.

Meieriprodukter

Den nøyaktige mekanismen for effekten av meieriprodukter på utviklingen av akne er ikke fullt ut forstått, men dataene som er oppnådd er tilstrekkelige for å antyde at melk ofte er årsaken til akne.

Mange har hørt at hormonell ubalanse manifesterer seg i form av utslett på huden. Melk inneholder også hormoner som kan påvirke hudens tilstand negativt.

En annen årsak til akne er kasein, et protein som finnes i melk. I tillegg kan moderne butikkmelk ikke alltid skryte av god kvalitet,

Selvfølgelig er problemet ikke alltid, og ikke alt er melk, så du trenger ikke å forlate alle meieriprodukter permanent.

For en start er det verdt å unngå melk fra kostholdet i omtrent en måned og observere tilstanden til huden. Det vil også være nyttig å midlertidig forlate iskrem, yoghurt, ost og andre lignende produkter.

Fans av meieriprodukter bør gå inn i kostholdet hjemmelaget yoghurt eller cottage cheese. Det er veldig enkelt å forberede disse produktene, og i smak og kvalitet er de foran det som kan kjøpes i butikken.

Hvordan fjerne flekker etter akne i ansiktet? Les mer her.

Riktig akne diett

Et riktig kosthold mot akne bør ha en stor mengde plante matvarer, mat rik på vitaminer og fiber.

Her er en liste over matvarer som bør konsumeres regelmessig:

• karbohydrater: hele kornbrød, pasta laget av durum hvete, frokostblanding (bokhvete, hvete, mais, havregryn og andre), tørket frukt (tørkede aprikoser, svisker, datoer og andre);
• proteiner: kylling, egg, cottage cheese, yoghurt, kefir, slaktbiprodukter, kikærter, linser, bønner, soyabønner, fisk og sjømat;
• fett: vegetabilske oljer, fettfisk, avokado, nøtter (peanøtter, cashewnøtter, mandler, hasselnøtter, frø, valnøtter), sesamfrø, linfrø;
• grønnsaker og grønnsaker: gulrøtter, kål (hvitkål, Beijing, spire, blomkål, brokkoli), tomater, agurker, rødbeter, paprika, løk, eggplanter, radise, dill, persille, koriander, spinat, basilikum, mynte, arugula, salat;
• frukt og bær: epler, appelsin, grapefrukt, bananer, kiwi, fersken, aprikoser, ananas, granatepler, persimmons, blommer, currants, blåbær, bringebær, jordbær, stikkelsbær, pærer.

Video: Hvordan spise med utslett

oppskrifter

Noen mennesker, når de refererer til riktig ernæring, er forferdet til å forestille seg usyret havregryn, brokkoli puree og fetthvite cottage cheese. Faktisk er riktig ernæring ikke bare sunn, men også veldig velsmakende.

Steam fisk

For å lage mat, kan du ta nesten enhver fisk. Egnet kjeft, laks, abborre, flunder, pollock, makrell og annen fisk.

Dampet fisk kan tilberedes helt eller i stykker. Like god vil være frisk og frossen fisk.

Før matlaging må fisken vaskes og saltes. Det anbefales å legge til noe surt, for eksempel sitronsaft. Om ønskelig kan du bruke dine favoritt krydder.

For matlaging er det mest hensiktsmessig å bruke en dobbelkoker, men det kan du gjøre uten det. Det viktigste er at fisken ikke rører vannet, slik at du kan sette en metallsikt i en gryte med kokende vann og sette fisk i den. Etter det er hele strukturen dekket med et lokk.

Fisken vil lage mat på omtrent en halv time. I den ferdige fisken er kjøttet ugjennomsiktig og lett skilt fra beinene.

Den beste fisken er kombinert med grønnsaker som kan dampes med fisk. Peking kål, brokkoli, asparges bønner vil fungere godt.

Kyllingfilet med grønnsaker

Bakt kyllingfilé med grønnsaker vil være en god middag. I denne parabolen vil mye protein og vitaminer, og dens smak glede noen.

Hva du trenger:

1. kyllingfilet - 2 stk.
2. Bulgarsk pepper - 2 stk.
3. mellomstore tomater eller kirsebærtomater - 200 g;
4. asparges bønner - 200 g;
5. gulrøtter - 1 stk.
6. unge poteter - 2-3 stk.
7. vegetabilsk olje - 2 ss. l.;
8. salt, pepper, krydder - for å smake.

Vask fileten og spred med salt og krydder. Grønnsaker er også vasket og kuttet: pepparkorn, poteter og gulrøtter - i sirkler, tomater - i skiver.

Skjemaet må oljes, grønnsaker og fileter er stablet i form og jevnt fordelt. Noen grønnsaker kan legges på toppen av kjøttet, så det blir mer saftig. Grønnsaker må være saltet, pepper og drizzle med smør.

Bakt tallerken i ovnen i 30-40 minutter ved en temperatur på 180˚.

Sunn muffins

Slike smakfulle og sunne cupcakes vil være en fantastisk dessert, og til og med et barn kan lage mat.

ingredienser:

1. rugmel - 0,5 kopper;
2. havremel - 0,5 kopp;
3. egg - 2 stk.
4. smør - 3 ss. l.;
5. sukker - 2 ss. l.;
6. honning - 4 ss. l.;
7. bakepulver - 1 klype;
8. kanel - klype;
9. vanillin - klype (eller en pose med vaniljesukker).

Dette er en oppskrift på grunnleggende cupcakes, men du kan eksperimentere med dem uendelig. Hva kan legges til en slik dessert?

For smak:

• bananpuré;
• gresskar puree;
• bær;
• epler, skiver;
• et par skjeer med syltetøy eller syltetøy;
• gulrøtter.

tilsetningsstoffer:

• nøtter: mandler, peanøtter, hasselnøtter, valnøtter;
• tørket frukt: rosiner, tørkede aprikoser, svisker, datoer;
• sitron eller appelsinskall;
• kandiserte frukter;
• kakao pulver;
• sesamfrø;
• kokosnøtter;
• gresskar frø;
• revet eller hakket sjokolade;
• tørket bær.

Hver gang muffins vil være annerledes, kan du prøve et stort antall forskjellige smaken kombinasjoner, for eksempel gresskar, kanel, eple, blåbær, banan-sjokolade.

Muffins er bakt i ca 15-25 minutter ved en temperatur på 180˚. Hvis det ikke er ovn, kan du lage mat med mikrobølgeovn. Baketiden i dette tilfellet reduseres til 10-15 minutter.

Effekt av ernæring på akne

Når akne vises på kroppen, og oftest i ansiktet, prøver de fleste å gjemme dem med kosmetikk, ikke engang prøver å finne årsakene til et slikt utslett. Bilde 1 - Kosthold mot akne

Akne dietten er en fin måte å løse problemet fra innsiden. Akne dietten for huden vil være svært nyttig hvis du følger alle anbefalinger fra hudlege. Foto 2 - Akneproblemer

Oppmerksomhet akne!

Akne - utslett på huden, som hovedsakelig forekommer hos ungdom, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakterisert av akne, et stort antall utslett og akne, oftest på kinnene. Som regel, slik akne etter arrdannelse etterlater arr og arr i ansiktet. Slik utslett oppstår på grunn av hormonelle forandringer, med problemer med fordøyelsessystemet og allergiske reaksjoner. Foto 4 - Sunn mat bidrar til å bekjempe akne

Alle vet at kostholdet til en person påvirker tilstanden til huden hans, derfor å bli kvitt huden fra utslett, kan du bruke riktig ernæring fra akne i ansiktet. Kostholdet til akne i ansiktet er basert på utelukkelse fra kostholdet av matvarer og produkter som kan føre til økning i antall utslett. Foto 5 - Feil ernæring kan forårsake akne.

Hvordan påvirker dietten akne?

Dermatologer hevder at årsakene til akne ikke bare kan være feilaktig diett eller hormonforstyrrelser, men også problemer med mage-tarmkanalen (mage-tarmkanalen) eller 12 duodenalt sår. Derfor må du spørre legen din om tillatelse og anbefalinger for gjennomføringen før du bruker en diett mot akne i ansiktet. For ungdom vil akne dietten være effektiv, da det vil bidra til å balansere kroppens metabolisme.
Ernæring for akne i ansiktet spiller en nøkkelrolle, spesielt for folk hvis hud er utsatt for utseendet av en slik sykdom. Disse menneskene inkluderer de med sensitiv hud, fet eller tørr hud og tenåringer.
Hovedårsakene til utslett på ansiktet:

• usunt kosthold, så vel som utilstrekkelig mengde nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - Feil ernæring
• mangel på søvn, overarbeid og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
• svekket immunitet; Foto 8 - svekket immunitet

gastrointestinale problemer; Bilde 9 - Fordøyelser i fordøyelseskanalen

Uansett årsak til akne i ansiktet, er det nødvendig å begynne å håndtere dem med restaureringen av magefunksjonene.

Det er viktig! For å rense ansiktets og hele kroppen, må du legge til 1 ts. salt i 500 ml vann og drikk denne løsningen på tom mage, og drikk deretter et glass kefir etter 30 minutter. Salt vil kvitte kroppen din av giftstoffer, og kefir vil bidra til å gjenopprette tarmmikrofloraen. Med dette rådet kan du ikke bare bli kvitt akne (med langvarig bruk (om dagen)), men også rense kroppen din av skadelige stoffer.

Foto 11 - Kosthold fra akne

Hvordan spise slik at det ikke er akne?

Før du bruker kosthold, må du avgjøre om mat påvirker akne i ditt tilfelle, for dette må du gjennomgå en omfattende undersøkelse.
For å forstå hva du trenger å spise og hvordan bli kvitt akne, må du følge disse tipsene:

1. Prøv å diversifisere menyen, produktene må velges nøye.
2. Mat for akne bør utelukke seg selv søt, mel, salt (chips, kjeks, nøtter er også inkludert i denne kategorien). Foto 12 - Eliminer det søte melet, saltet

En gang i uken kan du ordne en fruktedag og bare spise frukt. Dermed vil ikke rengjøring av kroppen være forgjeves.

Hvis du har en dobbel kjele eller en tregkokeren, er dette veldig bra, fordi disse enhetene vil hjelpe deg med å bevare smak og vitaminegenskaper av produktene.

Det er viktig! Når du lagrer mat i en dobbelkoker eller en tregkokeren, trenger du ikke å bruke mye olje og fett, noe som vil ha en positiv effekt på mat og kropp.

Foto 17 - Kok dampet

Hvis du ikke vet hva du skal spise for å få akne, må du først tenke på kostholdet med respekt for balansen mellom vitaminer og mineraler. Foto 18 - Steamer bidrar til å lage mat sunn mat

Nyttige komponenter av dietten:

• matvarer med høyt sink; Foto 19 - Produkter som inneholder sink

Det er viktig! Zink hjelper rens porene, og normaliserer også sebaceous kjertlene.

• frokostblandinger og matvarer som inneholder mye fiber; Foto 20 - Kornprodukter

Det er viktig! Fiber bidrar til å normalisere tarmens arbeid.

• vitaminer (B, A, E);
• produkter som inneholder omega syrer. Bilde 21 - Produkter med omega syrer

Det er viktig! Mangelen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og utseendet av utslett på huden.

Alle disse anbefalingene bør tas i betraktning når man formulerer en diett mot akne for å normalisere dietten og gjenopprette kroppsfunksjonene.
Hvis du ikke vet hvordan du skal spise, til akne raskt forsvant, er bokhvete diett stor hjelp til å løse dette problemet. Det er verdt å merke seg at denne dietten også vil være nyttig for personer som har sykdommer forbundet med høyt blodsukker eller er overvektige.

Bokhvete er en utmerket fettbrenner og et hjelpemiddel i rensing av giftstoffer og skadelige stoffer. Foto 22 - Prøv buckwheat acne diett

Hvilke matvarer forårsaker akne og hjelper å normalisere gastrointestinal funksjon?

For at ansiktspistulene raskt skal forsvinne, må du bruke disse matvarene:

• frokostblandinger, for eksempel bokhvete, hirse eller risgrøt som hovedrett eller som siderett for kjøtt (hovedrett). Det er verdt å merke seg at disse kornene også kan brukes i tilberedning av suppe; Foto 23 - Grøt - et obligatorisk produkt i kostholdet
• frukt og bær, både utenlandske og de som vokser på vårt territorium; Foto 24 - frukt og bær

Det er viktig! Frukt og bær kan brukes i alle, både rå og kokte eller bakt.

• meieri og meieriprodukter (helst fettfri); Foto 25 - Meieriprodukter

Det er viktig! Det er ikke anbefalt å drikke kumelk, det er bedre å utelukke det helt fra kostholdet eller velge geit eller soya melk. Fullstendig nekte fra meieriprodukter er heller ikke verdt det, siden de påvirker utviklingen av gunstig intestinal mikroflora.

• grønnsaker og grønnsaker (disse produktene kan også brukes i store mengder); Foto 26 - Grønnsaker og grønnsaker

Det er viktig! Fra produkter som grønnsaker og urter bør ikke forlates, da de renser kroppen og blodet fra giftstoffer. Det anbefales å drikke avkok av persille, samt bryg te med ingefær.

• brød (noe, ikke hvitt, kan være rug eller kli); Foto 27 - Rye eller kli brød
• drikke (grønn te, urtete, fersk juice fra frukt og grønnsaker).

Nå må du finne ut hvilke produkter som fører til akne i ansiktet:

1. Hvitt brød og noen søte bakverk. Foto 28 - Det anbefales ikke å spise hvitt brød og søtt
2. Søt i noen form, inkludert syltetøy og honning. Foto 29 - Begrens søtsaker, inkludert syltetøy og honning.
3. Fettmåltider og hurtigmat; Foto 30 - Reduser fettinnholdet i forbruket mat, ikke spis hurtigmat
4. Druer, poteter, egg og bananer (disse produktene skal brukes sparsomt). Foto 31 - Spis disse matvarene sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse matvarene i store mengder
5. Drikker som kaffe, karbonert sukkerholdig drikke, alkohol og svart te forårsaker akne. Foto 33 - Alkohol og kaffe provoserer akne

For å være sunn, er det nødvendig å bestemme produktene som utløser akne, så vel som det som ikke kan spises for å forhindre utseende i fremtiden. Hvis du har akne - balanser kostholdet ditt!

Kan akne fra søtsaker vises?

For mye forbruk av søtsaker påvirker ikke bare tilstanden til tennene, men også kroppen som helhet. Hvis du leter etter svaret på spørsmålet: Har søthet påvirker akne? Selvfølgelig, ja! Foto 35 - Overflødig forbruk av søtsaker påvirker hele kroppen Foto 36 - Søtsaker påvirker utseendet på akne

For mye forbruk av produkter som inneholder sukrose, fører til en økning i produksjonen av mannlige hormoner (androgener). Disse hormonene akselererer produksjonen av talg, som tetter porene og bidrar til utseendet av akne. Hvis du ikke vet hvorfor du har akne i ansiktet ditt, må du vurdere kostholdet ditt.

Foto 37 - Søt kan være en allergi i form av akne.

Det er viktig! Akne på ansiktet av produkter som inneholder sukker, kan være et signal om allergi. I dette tilfellet kan spørsmålet om hvordan å kvitte seg med utslett kun løses etter rådgivning med en hudlege.

Foto 38 - Reduser forbruket av søtsaker

For å bli kvitt "sukker" akne, må du revidere dietten og redusere mengden av sukroseholdige produkter. På spørsmålet om det er mulig å spise honning, syltetøy eller godteri, er svaret ett: det er umulig. Foto 39 - Honning kan forårsake allergi

Det er viktig! Kroppen kan reagere annerledes på honning. Både barn og voksne kan være allergiske mot dette produktet.

Foto 40 - Akne kan utløses av dårlig ernæring.

Årsakene til akne i ansiktet kan være svært forskjellige, det er viktig å velge det beste alternativet for å kvitte seg med dem. Kan det være akne utløst av dårlig ernæring? Selvfølgelig er det viktigste å finne ut hva du skal gjøre i dette tilfellet, og hvordan du skal kjempe mot en slik sykdom.

Akne på grunn av dårlig ernæring: myte eller virkelighet?

Ernæringseksperter over hele verden sier enstemmig at ernæring er grunnlaget for ikke bare en god figur, men også god helse, inkludert en sunn hud, som ikke vet hva akne er. Er dette virkelig så? La oss finne ut det.
Faktum er at den beryktede røde (svarte eller hvite) utslett på huden er resultatet av dypere prosesser enn bare overdreven sekresjon av fett. Akne signaliserer at ikke alt er i orden med kroppen vår, nemlig med mage-tarmkanalen. Han slakter oss med å drepe produkter. Som et resultat av at metabolske prosesser senker, tarmen ikke kan rense kroppen av høy kvalitet, er slagg og giftstoffer absorbert, noe som forårsaker ulike ubehagelige konsekvenser. En av dem er dannelsen av akne (alle slags akne). Disse samme effektene inkluderer usunn hud, hudirritasjon, porer tilstoppet med fett osv.
Derfor svarer på spørsmålet: "påvirker kostholdet ditt utseende av akne!" - Du kan svare utvetydig: forholdet er direkte. Hvis akne oppstår, er det nødvendig å opptre i to retninger - fjern årsaken til utseendet og fjern eksterne manifestasjoner.
Hvordan bli kvitt årsakene, og fjern akne for alltid?
Uten å forbedre arbeidet i mage-tarmkanalen, vil aknekontrollen være permanent og mislykket. For hver kvise som er mufflet med antibiotika, vil det oppstå 2 nye. Kampen mot årsaken ligger i to retninger: avgiftning og etablering av riktig ernæring.

Først av alt er det nødvendig å utføre avgiftning, det vil si rensing og å etablere riktig drift av mage-tarmkanalen. For å gjøre dette, må toksiner og avfall fjernes fra kroppen, senke aktiviteten til mage-tarmkanalen og føre til funksjonsfeil. Det enterale detoksikanten Enterosgel vil hjelpe i dette, som når det injiseres i kroppen, "samler" alle giftstoffer og toksiner uten å påvirke de fordelaktige stoffene. Legemidlet forhindrer utviklingen av erosive lesjoner i slimhinnene, forbedrer fordøyelsen og intestinal peristaltis, støtter immunsystemet.

Deretter må du gå til et sunt kosthold, pass på at du inkluderer følgende produkter:
- fiber (grønnsaker, frukt, frokostblandinger og belgfrukter) - det forbedrer tarmene, renser det, gjenoppretter mikrofloraen;
- proteiner (kjøtt, fisk) - de er byggematerialet for celler;
- Vitaminer A og E er vitaminer av ungdom og skjønnhet, de støtter vår kropp og hud, inkludert "i tonus",
- vitaminer i gruppe B (kål, ost, nyrer, korn) - delta i prosessene med gjæring (dette er grunnlaget for anti-akne dietten);
- polettsaturated fettsyrer (fiskeolje, linfrøolje) - redusere kolesterol, dannelse av skadelige fettstoffer, forbedre stoffskiftet.

Hvordan "fjerne" den synlige delen av problemet, akne seg?
Det enkleste er selvsagt regelmessig rensing av huden ved hjelp av ulike masker, tonics og lotioner. Akk, det hjelper ikke alltid hvis den inflammatoriske prosessen allerede har begynt. Her kommer til hjelp av spesialiserte verktøy.
Antibakterielt stoff for behandling av akne er Zener. Det reduserer sekret av talgkjertlene, dreper bakterier og reduserer betennelse.
Gode ​​resultater er gitt av Baziron, den viktigste fordelen er dyp eksfoliering av de øvre lagene i huden, tørking av stedet for betennelse. I tillegg sliter han med post-akne (flekker på stedet akne).
Skinoren-gel kan brukes på scenen av akne reduksjon. Det fjerner svarte flekker, døde hudceller, gjenoppretter naturlig elastisitet og fløyelsaktig hud.

Å begynne å bekjempe akne, husk at det er behov for en integrert tilnærming - eksponering fra innsiden og utsiden, ikke bare for å lindre symptomene, men også for å hindre ytterligere tilbakefall av sykdommen.

Ansikts acne diett

Akne eller akne er en av de vanligste hudsykdommene, og påvirker 85% av gutter og jenter under 19 år. Akne i ansikt og kropp, problemer med fet hud kan dukke opp i voksen alder etter 25 år. Akne er en kronisk sykdom som krever lang og kompleks behandling. Kosthold fra akne i ansiktet er en obligatorisk gjenstand for terapi.

Fremveksten av akne fra bruken av visse matvarer er fortsatt et kontroversielt problem blant dermatologer. Likevel er flertallet enige om at det fortsatt er produkter som forårsaker akne, noe som bør utelukkes fra kostholdet. Hippocrates sa: "Du er det du spiser", og trodde at spiseforstyrrelser var en av hovedårsakene til ulike sykdommer. Moderne medisiner bestrider ikke dette faktum, ellers ville det ikke vært utviklet så mange sunne ernæringssystemer.

Hvordan oppstår akne

Før du finner ut hvilke produkter som forårsaker akne, bør du lære mekanismen for akne og de faktorene som påvirker den.

Under ordet "akne" forstås vanligvis inflammatoriske pustulære elementer, som kan representeres av papiller og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

• Under virkningen av ulike årsaker (hormonelle sykdommer, arvelighet), blir keratiniseringen av hårsekkene forstyrret og sebaceous kjertlene begynner å produsere mer fett (sebum).
• Den fete hemmeligheten blander seg med de døde epidermis skalaene og danner en tett, klebrig masse som ikke lenger kan nå overflaten av huden.
• Massen blir gradvis en hornplugger, som tetter opp sebaceous kanaler. Disse pluggene kalles komedoner. De kan være stengt og åpne (sorte prikker). Lukkede comedoner er et ideelt medium for opportunistiske akne- og stafylokokker-bakterier som er bosatt i menneskelig hud. De haster inn i hårsekkene, og som et resultat av deres vitale aktivitet, oppstår inflammet akne.

Akne og ernæring er nært forbundet. Produkter, eller rettere substansene som finnes i dem, kan påvirke sekretjonen til talgkjertlene og keratiniseringsprosessen, dvs. på de viktigste koblingene i patogenesen av akne.

Ifølge næringsdrivende er et usunt kosthold med lavt fibernivå og høyt innhold av animalsk fett avhengig av akne.

Årsaker til akne

Når en person har alle forutsetningene, på grunn av hvilke det er akne, kan en rekke både eksterne og interne faktorer bidra til utviklingen.

Høy testosteron

Mat i seg selv påvirker ikke akne, det påvirker hormoner, som igjen bestemmer stoffskiftet. Derfor, hvilke produkter bidrar til å stabilisere forholdet mellom hormoner, slik at de kan eliminere akne.

Alt er knyttet til et slikt hormon som insulin og et hormon som ligner det - insulinlignende vekstfaktor (IGF-1). Hos både menn og kvinner fører økte insulinnivåer til en økning i dehydroepiandrosteron, et hormon som er 200 ganger sterkere enn talgkirtler enn testosteron. Ved høye nivåer av insulin og dehydroepiandrosteron blir celler tvunget til å produsere mer sebum enn huden trenger. Det har vist seg at noen produkter bidrar til utseendet av akne på grunn av muligheten for å øke nivået av både mannlige og kvinnelige hormoner (østrogen).

Mangel på vitaminer og mikroelementer

Først og fremst er mangelen på vitamin A en av hovedårsakene til hyperkeratose, hvor de hornete skalaene til epidermis tykkere og kanalen sammen med svette. Derfor må riktig ernæring fra akne i ansiktet nødvendigvis omfatte produkter som kompenserer for mangelen på dette vitaminet.

Forstyrrelser i mage-tarmkanalen

Tilstanden i fordøyelsessystemet og dietten har en betydelig innvirkning på talgkjertlene. Halvparten av voksne alder med hudutslett diagnostiseres med tarmdysbiose. I tillegg gir normal intestinal mikroflora med 70% immunnivået, så det er viktig å spise riktig for å opprettholde den normale tilstanden i fordøyelseskanalen. Mat for akne er ikke komplett uten produkter som forbedrer tilstanden til tarmmikrofloraen. Hvilke produkter bidrar til å stimulere veksten av gunstig flora, alle har prebiotiske egenskaper (bokhvete, belgfrukter, hvitløk, løk, grønnsaker, nøtter, frukt, meieriprodukter).

Stressige situasjoner

Stress i seg selv ikke provoserer akne, men det påvirker hormonell og immunstatus, noe som betyr at det kan forverre situasjonen med eksisterende akne og provosere utseendet til nye. Når kroppen er utsatt for stress, trenger kroppen tilstrekkelig inntak av vitaminer, men ofte kan ikke situasjonen korrigeres med vitaminpreparater, og leger anbefaler at matvarer som er rik på proteiner og en rekke mikro- og makroelementer legges inn i dietten.

Stimulering av immunitet

Tilstanden for immunitet er avgjørende for utviklingen av akne. Vedlikehold av kroppens beskyttende funksjoner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en rekke bivirkninger. Derfor, for å øke immuniteten uten helseeffekter kan det bare kostholdsdyktig måte. For denne dietten, som supplert med visse matvarer, og eliminere fra det dårlig fordøyelige eller skadelige produkter.

Ernæring for å bli kvitt akne og immunitet bør diversifiseres med proteiner, vegetabilsk fett, sporstoffer (sink, jern, kobber), komplekse karbohydrater, askorbinsyre.

Så, sinkmangel, det ubetydelige inntaket med mat eller sult kan forårsake hudproblemer i form av utslett og redusere immuniteten betydelig. Derfor, hvis akne har dukket opp på grunn av mangel på sink, må du spise egg hvitt, sjømat, kli, rødt kjøtt.

Karbohydrat Effekt

Akne til tross for utbredelsen regnes som en sykdom i den vestlige verden, så vel som fedme og diabetes. Dette er knyttet til ernæringskulturen, eller rettere med et høyt forbruk av sukker og raffinerte karbohydrater - dette er noe som ikke kan spises med akne. Det bemerkes at folk som spiste slike produkter i lang tid og ikke fulgte reglene for rasjonell ernæring, er mest utsatt for forekomsten av akne.

Karbohydrater er de viktigste leverandørene av energi. De er delt inn i enkle og komplekse.

Hva slags mat gjør akne eller enkle karbohydrater:

• sukker og derivater basert på det;
• honning;
• syltetøy, godteri;
• alle bakverk;
• sjokolade;
• søte drikker, spesielt karbonholdige og fruktjuicer;
• søt frukt semolina og ris frokostblandinger.

Enkel karbohydrater må umiddelbart forlates eller minimere forbruket i tilfelle akne i ansiktet, så vel som om du vil bli kvitt akne på ryggen og andre deler av kroppen. De forårsaker insulinfrigivelse av bukspyttkjertelen og dermed en økning i testosteronnivå.

Hvilke matvarer hjelper mot akne eller komplekse karbohydrater:

• frokostblandinger;
• bønner;
• nøtter;
• grønnsaker.

Mat for akne må nødvendigvis inneholde komplekse karbohydrater, hvorfra det bør gis preferanser til grønnsaker.

Slike karbohydrater brytes ned sakte, og øker ikke nivået av insulin, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker igjen sebumproduksjonen. Derfor er en diett mot akne på ansiktet ønskelig med et minimum av kornprodukter.

For å bli kvitt akne er det bedre å gi opp ikke bare enkle karbohydrater, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris, kornprodukter. Et alternativ til fruktjuicer er vegetabilske drikker, spesielt de som inneholder greens.

Karbohydrater inkluderer cellulose (kostfiber), som er rikelig i plantefôr. Det absorberes ikke av kroppen, men gjennom tarmene dannes komponenter som bidrar til fjerning av giftige stoffer, senker absorpsjonen av enkle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom intestinal mikroflora. Jo flere giftstoffer som skilles ut gjennom tarmen, de mindre giftige stoffene som påvirker konsistensen av talg, vil bli frigjort gjennom sebaceous og svettekjertlene. Derfor bør en obligatorisk diett for hud fra akne inkludere denne komponenten.

Fiber finnes i følgende produkter:

• bønner (soyabønner, bønner, linser);
• frokostblandinger (bokhvete, havre, bygg, hirse);
• fullkornsbrød;
• grønnsaker, frukt.

Kostfiber regulerer tarmtømming og hjelper med å rense det av toksiner. Derfor, når akne oppstår, er en diett som hjelper til med å normalisere avføring både en behandlingsmetode og en slags forebygging av akne.

Vitaminer i kostholdsterapi akne

Av spesiell verdi i riktig ernæring for akne er vitaminer som påvirker immunsystemet og keratiniseringsprosessene. Først av alt er disse vitaminene C, A og PP.

Askorbinsyre stimulerer cellulær og generell immunitet, har antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper. En diett av akne og hudormer bør inneholde sitrusfrukter, currants, dogrose og havtorn som avkok.

Vitamin A finnes i leveren, eggeplommer, oster av faste arter. Dette vitaminet har en hormonlignende effekt, og har en betydelig innvirkning på keratiniseringsprosessen av epidermale celler. Når det er mangelfull, oppstår keratinisering av epitelceller veldig raskt, noe som bidrar til dannelsen av komedoner og deretter pustulære utbrudd på huden. Vitamin A inneholder også følgende fordelaktige hudprodukter:

• smør;
• rød-oransje grønnsaker og grønnsaker (gulrøtter, tomater, persille, bulgarsk pepper, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respirasjon av vev. Det finnes i kjøtt, bønner, soyabønner, bokhvete, slakteavfall, hytteost.

En diett for å kvitte seg med akne må nødvendigvis omfatte matvarer som inneholder de ovennevnte vitaminer.

Hva er å unngå akne

Alle produkter ernæringseksperter deles opp i 5 grupper:

• fet og søt mat;
• fisk og kjøtt;
• meieriprodukter;
• frukt, grønnsaker;
• frokostblandinger og brød.

Hele kumelk inneholder en stor mengde vitamin A, men absorberes ikke i magen (bare i tolvfingertarmen) og forstyrrer absorpsjonen av andre sporstoffer og vitaminer.

Kosthold for akne bør først og fremst ikke inneholde melk, men meieriprodukter, noe som forbedrer tarmens funksjon og normaliserer mikrofloraen.

Kjøtt er hovedkilden til jern, fosfor og kalium. Hvis akne oppstår, bør dietten inneholde magert kjøtt (kalvekjøtt, kanin, kylling) og det er bedre å ikke male. Kjøttet av gjess og ender bør utelukkes fra kostholdet på grunn av for mye fett.

Fiskproteiner er essensielle aminosyrer som akne dietten skal inneholde. De blir bedre absorbert av kroppen enn kjøtt. Det mest verdifulle fiskinnholdet av flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involvert i alle intercellulære prosesser, og er i stand til å eliminere betennelse, noe som er så viktig med akne. Fiskeleveren inneholder vitaminer B og A.

Det er en viss form for akne, noe som kan forårsake jod overbelastning i kroppen - jod akne. De oppstår med langvarig bruk av legemidler med jod, men i noen mennesker kan dette skjemaet også oppstå ved en enkelt bruk av stoffet. I dette tilfellet er akneproduserende produkter blekksprut, reker, sjøkål, da de er ledere i jodinnhold.

Grønnsaker og frukt inneholder nesten ingen fett, og inneholder svært lite protein. I kategorien "akneprodukter" er grønnsaker og frukt praktisk talt den eneste kilden til vitamin C, en viktig kilde til folsyre og bioflavonoider. De inneholder gunstig fordøyelsesfiber og tanniner.

En diett for rensing av huden av akne bør inkludere totalt 400 gram. forskjellige grønnsaker og frukt hver dag og bedre hvis det blir 5 typer grønnsaker og 3 frukter.

Verdien av avlinger i kampen mot akne avhenger av metoden for behandling av korn. Så, for eksempel når et korn er polert og skallet er fjernet, inneholder det ikke lenger en stor mengde fiber som er nyttig for fordøyelsen. Vegetabilsk fett er mest funnet i havremel. Bokhvete har en stor mengde jern og vitaminer fra gruppe B. Disse kornene må nødvendigvis inneholde en diett for akne.

Akne i voksen alder kan forekomme hos kvinner som har problemer med det endokrine systemet og er i overgangsalder. Dette skyldes en nedgang i produksjonen av hormonet østrogen. I dette tilfellet er ernæring med kviser på ansiktet nyttig for å supplere med soyaprodukter som har hormonlignende effekter. Soya bidrar til å gjenopprette mangelen på kjønnshormoner, og redusere dårlig kolesterol, eller heller ikke vil det tillate å øke nivået.

Vil sult hjelpe

Tilhengere av lossingsterapi (sult) anser det som en av metodene for å kvitte seg med akne. Motstandere snakker om alvorlige konsekvenser for stoffskiftet, fordi sulten utløser stress, noe som øker sekvensen av androgener, bidrar til strømmen av fett inn i blodet. I tillegg reduserer fasting immunitet, slik at de fleste dermatologer ikke godkjenner denne metoden for behandling av akne.

funn

Akne er en kronisk sykdom, og i dag er det ikke universelt middel for å bli kvitt akne en gang for alle. Det er narkotika som vil øke betraktningsperioden betydelig. Derfor bør dietten for akne observeres konstant. Ukentlig avholdenhet fra stekt og fet mat gir ikke positive resultater. Kosthold mot akne bør utvikles av en hudlege eller en ernæringsfysiolog, idet man tar hensyn til pasientens individuelle egenskaper. Bestem hvilke produkter som hjelper med å behandle akne, legen kan bare ha informasjon om årsakene til sykdommen, tilstedeværelsen av matallergier og intoleranse overfor en rekke produkter. Han vil også fortelle deg hvordan du organiserer mat slik at det ikke er akne, og hva du trenger å spise, vil det hjelpe deg med å lage en meny for uken.